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日記
2013年6月26日(水)
体重64.0kg   体脂肪率19.7%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

On the morning of Wednesday,June 26.

05:29
体重64.0kg  体脂肪率19.7%

//Get up.5:00.Urination/Measurement of body weight/
weight:64.3kg/
fat :19.4%/

Defecation/Measurement of body weight/
weight:64.0kg/
fat :19.7%/

//Stretch.6:15.

//Breakfast.7:30.Bread/Margarine /Jam/
Fride egg/Ham/Vegetables/
Orange juice/Milk/
Coffee/

//Lunch.12:00.Beef steak/Miso soup/rice/Harumaki/
Vegetables juice/

//Dinner.18:00.Fried chicken set meal/
Miso soup/rice/
water/
//Swim.19:30.






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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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