日記
2013年6月26日(水)
体重67.2kg   体脂肪率17.3%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

119日目

19:50
体重67.2kg  体脂肪率17.3%

今朝は小雨。

昨夜は少し遅くまで起きてUSTREAMのライブ放送を見ていた。

おかげで寝るタイミングを逃して浅い眠りのまま朝が来たorz

5:10起床
5:26→6:18 愛犬と雨の中ウォーキング 3.27km 5419歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、コエンザイムQ10、L-カルニチン
鉄分入りウエハース、プルーン3つ

午前 ブラックコーヒー

昼食
梅干し入りごはん、酢豚、煮豆、キュウリとツナのサラダ、
生姜の佃煮、お茶

午後 ブラックコーヒー

最近お通じがいいなぁと思っていて、食べてるものといったらプルーン

だけなんでネットで調べたら、便通がよくなる果物とのこと。

まだ家にバケツ2杯分くらいあるからがんばって食べよっと。

今日はジムが臨時休館日でお休み。

明日行く。

会社の帰りに今朝切れたαリポ酸とところてんを購入。

夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん
鉄分入りウエハース
プルーン5個


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50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

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