日記
2013年6月26日(水)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

×

野菜から食べる!

○

毎日意識して歩く!

○

レッグマジックをする

○

水分をしっかり

04:49
体重54.8kg  体脂肪率31.7%

今朝も、我が家の紫陽花写真を貼ってみました。

今年は、当初、雨が少なかったせいか・・・咲きはじめが
例年よりも、遅かった気がします。

今頃になってやっと、美しい顔を見せてくれました。

紫陽花と言えば、雨にもっとも似合う花ですが、人間の身体にも
十分な水分が必要ですよね。

一日に、1.5L〜2Lの水分って言いますが、いったいどのくらい摂っているんだろう〜?

コップで飲む水分以外に、汁物、食品に入っているものetc

意識して、摂るようにしたいです。

夜になって、飲む傾向があるので、午前中、しっかり摂るように
心がけたいです。

夜は、むくみや冷えの原因にもなるので、考えなくちゃ・・・。

※すっとこのところ、氷を入れた、また冷やした飲料を飲まなくなりました。慣れてしまえば、全く大丈夫です。


コメント
 
 
2013年6月26日 06:36
おはようございます<(_ _)>

水分は午前中にたっぷり取る方が良いようです。
新陳代謝が活発なためと、何かで読んだ気が…。

それと自分で考えてみると…
確かに、午前中はよくトイレに行くけど…
午後からはあまりトイレに行かなくなります。

夜は白湯を飲んだらどうでしょうか。
内臓も温まるし^^

 
 
2013年6月26日 07:23
おはようございます(^o^)
確かに水分は必要ですよね。
ただ暑くなると、飲んでもあまりお手洗いに行ってないような気がするなと最近思ってました。
飲んでいるつもりだけで、量が足りてないのかもしれません。
意識して摂りたいと思います!

我が家の紫陽花は毎日水をまいていたせいか、早く咲いたので、そろそろ終わりを迎えます。
2013年6月26日 08:24
おはようございますヽ(^0^)

料理の分もあわせて1.5〜2リットルということですよね。
でも計ってるわけじゃないからわかりませんけど(^_^;)
私は水はけが悪い体(舌がむくんでてふちに歯型がついてギザギザなタイプ)のようなので、飲みすぎ注意です。

極端な例で、アメリカの水飲み大会で飲み過ぎで体内の水分とのバランスを崩し死んじゃった人いますしね(^_^;)
まあそこまで飲む人はいないですが…


2013年6月27日 05:27
おはようございます。
すみません。
コメ遅れました><

>にゃんこさん。
よいアドバイスありがとうございます。
一度沸騰させてから冷ました湯を飲む白湯は、効果が
高いようですね。
ぜひ、夜はそうしてみます。

>ききみみさん。いつもありがとう。
そうかもしれませんね。
本人は、足りているつもりでいても、不足しているのかも。
意識して、水分補給したいと思います。

>美沙さん、人それぞれ、みんな身体については、違うから
そうか・・・飲みすぎ注意の場合もあるんですね。
美沙さんは、勉強されているし、しっかり実践されているから、体質も、どんどん良い方向に改善されていくことでしょう。
どんどん刺激してくださいね。



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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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