日記
2013年6月25日(火)
体重49.2kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -1,653 kcal
摂取カロリー 919 kcal
消費カロリー 2,572 kcal

運動

○

1400cal以下の食事

○

半身浴

○

日記(月〜金)

○

Day 15

23:59
体重49.2kg  体脂肪率22.3%

*体重*
朝 49.4
  22.5

夜 49.2
  22.3


*食事*
朝 なし

昼 完熟トマトのモッツァレラのパスタ 635kcal

夜 金目鯛の煮付け 1/3 68kcal
  お味噌汁(岩のり) 45kcal
  紅白なます 30kcal
  手羽先の煮物 1本 58kcal
  煮玉子 83 kcal


合計 919kcal


*運動*
午前 なし
午後 有酸素運動 80m 2セット
   半身浴 1h



*今日*
最近、有酸素運動で汗をあまりかかなくなったので
マスクをしながら運動する事にしました。
すっごーーく汗がでた!
低酸素状態の運動って事になるんだけど
キツくなかったから体力ついたのかなぁって思いました。


夜ご飯食べた時の体重はなんと【50.2】(;゚Д゚)!
そのあとマスク+有酸素運動で汗をかき、
半身浴でデトックスだしました(#^.^#)
なんとか50`を超えないでよかった・・・。
(ただの水分がでただけかもしれないけど(;_;)


コメント
 
 
2013年6月26日 08:01
マスクして運動ですか!!汗出るんですね。
半身浴、私もやってます。気持ちいいですよね(*´艸`*)
2013年6月26日 10:03

パスタとても美味しそうです♥( ;///; )
マスクしながら運動するって、息をし辛そうですが顔痩せできそうですね(^.^)
もちさんも無理せずダイエット頑張りましょうね(・´_`・)早く目標に達成したいですね♥
2013年6月26日 16:09
初コメです!

コメントありがとうございます(∩ω∩`)

カロリー計算してるんですか!すごいですね!

私も1500キロカロリーまでに抑えたいんですけど
食べ物のカロリーが分からなくて…
どうやったら分かるんですか?

おぉ!有酸素運動、私もやろうと思ってます!
「コアリズム」は結構ウエストに効くみたいですよ〜♪
実際、私もくびれましたから♪
半身浴試してみます!
 
 
2013年6月26日 16:31
チーズ入りのパスタおいしそうですね☆
麺類が恋しい…笑

有酸素運動とかって
ちょっといまいち分かんないんですよね〜ww
走ったりするんですか!?
低酸素…!?
むむむ…。バカだから理解が…www
2013年6月27日 00:57
みゆきさん
超汗でますよ!
なんか汗でると運動したーーって気になりますw
半身浴気持ちいいですよね(*´∀`*)


こいちゃさん
低酸素状態なので汗でやすいですよ!
確かに小顔になると嬉しいですね^^
でも私はもともと丸顔なので。。。諦めてますw
早く目標に行きたいけどのんびりと頑張ります^^!


さきさん
食べ物の後ろにだいたい
「100gあたり」のカロリーが載ってるので
それを食べた量だけ計算してる感じです!
あとはネットで調べると
カロリー乗ってる場合もありますよ^^
例えば
「肉じゃが カロリー」
なんかで検索するとでてきます!
使った調味料を
プラスしたりマイナスしたりして計算してます!
意外に楽しいですよw
コアリズムはくびれですよね!
あぁーくびれできたの羨ましいです><


もとまるさん
有酸素運動と無酸素運動ってのがありまして

有酸素運動=エアロビ、ウォーキング、歩く水泳
体脂肪を燃やす事です。

無酸素運動=筋トレ、短距離
基礎代謝を増やす事です。

こんな感じで自分がどのように痩せたいかで
運動の種類を決めるといいですよ〜
な感じです^^;
私は体脂肪を減らしたいので有酸素運動をして
ゆっくりと痩せようとおもってます!
あぁ、私の説明でわかってくれるといいのですが><

バカじゃないですよ〜
ただまだ知らない事がたくさんあるだけです*
これから色んなこと知ればいいのですよ^^b

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女性 身長:165.0cm
日記は毎日かけないかもしれないけど
ダイエットは毎日頑張ってます。

一応|д゚)<ネ!


ついったー:twins31twins
2013年6月11日スタート
開始時50.6kg 23.3%
+3.9kg +3.3%
現在54.5kg 26.6%
あと2.5kg
目標52.0kg   

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.5s

*nana*
35歳 女性 
162.5cm 56.0s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.4s

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タルジャ
45歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
24歳 女性 
165.0cm 60.3s

よっちゃん
43歳 女性 
162.0cm 56.5s

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