日記
2013年6月25日(火)
体重57.9kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -444 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

サプリメントを摂る。

未記入

姿勢を意識する。

未記入

ストレッチをする。

未記入

腹筋50回。

未記入

腕立て伏せ50回。

未記入

背筋50回。

未記入

脚上げ50回。

未記入

下半身集中の筋トレをする。

未記入

30分以上有酸素運動をする。

未記入

間食は150kcal以下に抑える。

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

半身浴を20分する。

未記入

マッサージをする。

未記入

体重を測る。

未記入

摂取カロリーを1400kcal以内に抑える。

未記入

水を1.5リットル以上摂る。

○

ストレッチ15分。

○

筋トレ。

○

有酸素運動30分以上。

×

ヨガ。

×

21時以降食事しない。

○

半身浴20分以上。

○

お風呂上がりに体重を測る。

○

21*

23:59

土日はライブに参加していました。
中学生の頃に好きになって高校生の時にはじめてライブに行って10年 笑。今までで一番大きな会場でそこがしっかり埋まって居て、とても感慨深かったです。
懐かしい曲だったり新しい曲だったり、たくさん聴けて楽しかったな。やっぱりわたしの原点だな、と思いました(*'-'*)


で、ダイエットですが。
ちゃんと気を引き締めなきゃなあ…という感じ。最近暗黒期(°_°笑)で、もくもくお菓子を食べてしまっててとっても良く無いのです。気の持ちようだとわかってるけど、なかなか安定させるのは難しいです(*_*)

57kg台をいったりきたりなので、あと10日で56kg辺りをうろうろしてたい気持ち。そのためにもこつこつ出来る事からやっていこうと思います(´・_・`)


コメント
 
 
2013年6月26日 13:20
こんにちは(*^_^*)。
原点に帰れるってとてもしあわせですね。
ダイエットは山あり谷ありですね。
今日はお菓子の日!!と割り切っちゃえば
いがいといいかもです(^_-)-☆。
2013年6月27日 22:22
>tochiko22さん
なるほど!わたしいつももぐもぐ食べちゃうので、そういう風に決めてしまうのも良いかもしれませんね。我慢出来そうです(*・ω・)

いつもありがとうございます*

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20代後半 女性 身長:154.0cm
ゆっくり、でもこつこつがんばります。

生のお野菜は限られたもの、そして生の果物はほぼ食べる事が出来ません(気持ち悪くなっちゃうので)…>_<…
それでもなるべくバランス良く食べていけたらいいな、と思っています。

ジムに通い始めました。もくもくとやるのもまた楽しい(*'-'*)その記録も出来たら良いな。


*メモ
適正体重:52kg
美容体重:47kg

*目標
6月 →57kg ◎
7月 →55kg ×
(7月体調不良のため計画変更)
8月 →54kg
9月 →52kg
10月→50kg
11月→48kg
2013年6月5日スタート
開始時59.0kg 28.0%
-4.4kg ±0%
現在54.6kg 28.0%
あと7.6kg あと8%
目標47.0kg 20.0%

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.8s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.3s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

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