日記
2013年6月25日(火)
体重90.8kg   体脂肪率29.0%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

未記入

休肝日

22:38
体重90.8kg  体脂肪率29.0%

ダイエット始めてから毎日呑んでしまう

たまには休肝日をもうけなければ




朝食

無し


昼食

枝豆豆腐
春雨ヌードル
パイナップル


夕食

卯の花
酢の物
ミニトマト
厚揚げと鶏肉のトロトロ煮物
ネギトロ巻き
焼酎黒ウーロン茶割り


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41歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.6s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.9s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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