日記
2013年6月25日(火)
体重70.6kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

未記入

早上がり

22:31
体重70.6kg  体脂肪率17.5%

仕事で、5時に上がれたから、即効帰って海へ。

1時間ぐらい海に入った後に、浜を5分ほどジョギング&ストレッチ

帰宅後、飯と風呂。

風呂は居る前

71.0kg

半身浴しながら買ってきた漫画よむ。

1時間ほど。

後に、腕立て20*3セット

縄跳び3分*2セット

ストレッチ等5分

途中体重計ったら 71.2kgに増えてた。

水分を2リットル、飯で増えたと思われる。

で、

そっから、半身浴

結局3時間ぐらい風呂に入る。

で、最終結果が上記の体重。

体脂肪は、もっと数値低かったけれども、どうも風呂上りだと体脂肪率下がる傾向のようなので入る前と、入った後の間を記入。

で、初めて体内年齢が20代に入った〜

うれしいけれども、、これが、体重計ったらいつでも同じ結果にならないとですよね。。。

やはり体重減らさないとですの。

がんばりやす。


コメント
2013年6月26日 12:01
15kg痩せたってのがすごいですね。
自分も8kgくらいで、まだとまっているので、15kgの凄さがわかります。
できれば、60台いきたいんですよね。
2013年6月26日 18:27
コメントありがとうございます。
色々とあって、まともに一ヶ月食べてなかっただけですので、、
ダイエットして減ったわけではないのです。。
ただ、同じ事をもう一回やれと言われたら、、

やりたくないでし、経験もしたくないですが^^;

同じくで60台に、行きたいですね。
努力すれば、なれると信じて頑張っていきませう^^

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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