日記
2013年6月25日(火)
体重54.0kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*50day*

23:14
体重54.0kg

〜dinner〜
焼きさんま
煮物
セロリスープ
豆乳

〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

ギリギリだけど2日連続目標達成O(≧∇≦)O
また新たに52kg目標で頑張ります( ´∀`)/~~

デスクワークをしながら考える事。
デスクワークの人の維持と減量はどうやるのか?
会社での運動量が明らかに減って困るo(T□T)o

夜ごはん後に久々のジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは55.0kg、終りは54.8kgだった。
筋トレマシン各15×3回、1時間歩いた('ε'*)

運動を頑張るって決めた2日目。
早速ジムに行って体を動かして来た(о´∀`о)
密かに仕事が早く終わる日は行こうかなと…

〜it did〜
レッグマジック/ストレッチ
腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:54.1kg
体脂肪率:27.7%
水分率:48.3%
筋肉率:31.7%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1276k


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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

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dokinchan
40代前半 女性 
151.5cm 69.8s

まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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