*50day*

2013年6月25日（火）

体重54.0kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)		姿勢に注意する
燃焼ドリンクを飲む		ゆっくり食べる
マッサージをする		腹筋 50回
尻上げ 50回		足を左右 50回
足上げ 20回		腰回し
歩くor踏み台昇降 30分以上		レッグマジック 1分×3回
20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)		腹筋 50回
尻上げ 50回		足を左右 50回
足上げ 20回		壁の腕立て伏せ 10回

50day

23:14

体重54.0kg

～dinner～
焼きさんま
煮物
セロリスープ
豆乳

～Diary～
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪

ギリギリだけど2日連続目標達成Ｏ(≧∇≦)Ｏ
また新たに52kg目標で頑張ります( ´∀`)/~~

デスクワークをしながら考える事。
デスクワークの人の維持と減量はどうやるのか？
会社での運動量が明らかに減って困るo(T□T)o

夜ごはん後に久々のジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは55.0kg、終りは54.8kgだった。
筋トレマシン各15×3回、1時間歩いた('ε'*)

運動を頑張るって決めた2日目。
早速ジムに行って体を動かして来た(о´∀`о)
密かに仕事が早く終わる日は行こうかなと…

～it did～
レッグマジック/ストレッチ
腰回し/マッサージ

～Record before meals～
体重:54.1kg
体脂肪率:27.7%
水分率:48.3%
筋肉率:31.7%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1276k