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2013年6月25日(火)
体重54.0kg 20時以降飲食禁止(水&お茶OK) | ![]() | 姿勢に注意する | ![]() |
燃焼ドリンクを飲む | ![]() | ゆっくり食べる | ![]() |
マッサージをする | ![]() | 腹筋 50回 | ![]() |
尻上げ 50回 | ![]() | 足を左右 50回 | ![]() |
足上げ 20回 | ![]() | 腰回し | ![]() |
歩くor踏み台昇降 30分以上 | ![]() | レッグマジック 1分×3回 | ![]() |
20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK) | ![]() | 腹筋 50回 | ![]() |
尻上げ 50回 | ![]() | 足を左右 50回 | ![]() |
足上げ 20回 | ![]() | 壁の腕立て伏せ 10回 | ![]() |
〜dinner〜
焼きさんま
煮物
セロリスープ
豆乳
〜Diary〜
夜は朝と変動なし(*´∀`)♪
ギリギリだけど2日連続目標達成O(≧∇≦)O
また新たに52kg目標で頑張ります( ´∀`)/~~
デスクワークをしながら考える事。
デスクワークの人の維持と減量はどうやるのか?
会社での運動量が明らかに減って困るo(T□T)o
夜ごはん後に久々のジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは55.0kg、終りは54.8kgだった。
筋トレマシン各15×3回、1時間歩いた('ε'*)
運動を頑張るって決めた2日目。
早速ジムに行って体を動かして来た(о´∀`о)
密かに仕事が早く終わる日は行こうかなと…
〜it did〜
レッグマジック/ストレッチ
腰回し/マッサージ
〜Record before meals〜
体重:54.1kg
体脂肪率:27.7%
水分率:48.3%
筋肉率:31.7%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1276k

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