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日記
2013年6月25日(火)
体重59.4kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 793 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

基礎体温を計る

○

朝食前に体重を計る

○

朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

舌出し小顔体操をする

○

ロングブレスを1セット以上する

○

骨盤体操をする

○

腸もみをする(生理中は軽く)

○

3食きちんと食べる

未記入

食事のメニューを記録する

○

夕食以降の穀類・芋類を控える

○

1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする

○

就寝前の3時間以内に物を食べない

○

就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする

○

生活リズムの乱れ

21:51
体重59.4kg  体脂肪率30.4%

0.4kg減。
生理前にして痩せ期の到来かというほど減っています。
反動が怖いです。

今日も寝坊して朝食抜きになってしまいました。
生理前だからどうしても眠気が勝ってしまいます。
夜はどうにか22時〜半くらいには布団に入りますが、寝付きはあまり良くありません。
そのせいで朝起きられないという悪循環。
食事の時間もバラバラになってきていて、今日も19時を回ってから食べ終わりました。
この状態で痩せていっても、絶対にリバウンドしますよね……。
これ以上不健康にはなりたくないので、どこかで修正しなくては。
生理後でいいかしら(甘い)


コメント
 
 
2013年6月26日 01:29
私、ほとんど毎日夕食は7時を過ぎます。
本当は6時ぐらいに食べられたらいいんだろうなぁ。

就寝も大体夜中1時過ぎ(>_<)
だめだなぁ。おやすみ。
eco
2013年6月26日 20:33
家族がいると、どうしてもダイエット中心の生活にはできないですよね。
ぴよぴよさんに合った時間の使い方ができていれば大丈夫だと思いますよ。

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42歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!

障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。

みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時62.6kg 30.9%
-7.1kg -5.3%
現在55.5kg 25.6%
あと7.5kg あと0.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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