日記
2013年6月25日(火)
体重54.6kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,128 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

未記入

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

■運動

・ウォーキング(10296)
90分

・ザ・トレーシー・メソッド
44分

 ウォーミングアップ       (約5分15秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズT(約7分23秒)
 椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
 立った姿勢での腹筋エクセサイズ(約3分45秒)
 立った姿勢での腕のエクセサイズ(約7分54秒)
 ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
 クールダウン         (約3分58秒)

■計測

2013年6月25日 火 7:30

体重     :54.6  (-6.4kg)
体脂肪率   :31.7  (-2.8%)
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率   :26.4
体年齢    :49歳
基礎代謝   :1189
BMI      :23.0



コメント
 
 
2013年6月26日 00:11
こんばんは!
もう6s近く落としているのですね!
すごい!
私は2ヶ月目が全然変わらずです。
気が緩むのが早すぎで反省中です(>_<)
2013年6月26日 00:42
ききみみ さん

こんばんは (^^)

野菜中心の食事と、毎日運動する方法が
自分には合っていたらしく、
結構、順調に体重を落とすことができました。

ここで気を緩めると、リバンドしちゃうので、
毎日コツコツと努力中です。(^_^;)

 
 
2013年6月26日 08:16
おはようございます^^

世間には様々なダイエット方法が散乱してるけど…
その中で自分に合ったダイエット法を見つけることが大事ですね。

合う合わない、向き不向きは絶対にあるし。

コツコツ努力の積み重ねが出来ない私は、今のダイエット法が合ってるw
自分に合ったダイエット方法を見つけるまでが、また大変でもあったけど( ´艸`)ムププ

お互いに自分の信じたダイエット法で頑張りましょうね〜♪
2013年6月26日 08:54
にゃんこ さん

おはようございます。(^^)


いろんなダイエット方法があって
本当、迷っちゃいますよね。

でも無理せず、いつも自分の体の体調を感じながら
体質改善することが大切ですよね。

みなさんのダイエット方法も参考にして、
結果に刺激を受けながら、頑張りましょう♪

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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