日記
2013年6月25日(火)
体重34.0kg   体脂肪率8.5%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

×

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*6/25 Tue*

19:18
体重34.0kg  体脂肪率8.5%



お通じあり◎
○体重:34.0kg(-0.4)
○体脂肪率:8.5%(0.1)
○骨格筋率:36.3℃
○基礎体温:35.4℃
○基礎代謝:931kcal
○食事
06:35~☆朝食☆
*おやき(茄子)
*茄子の揚げ浸し
*卵焼き
*トマト
*抹茶豆乳
*キウイ
*緑茶

12:24~☆昼食☆
*弁当
・ご飯(鮭わかめふりかけ)
・茄子の揚げ浸し
・いんげんの胡麻和え
・トマト
・鮭の塩焼き
・卵焼き
*緑茶

18:04~☆夕食☆
*ご飯
*茄子の揚げ浸し
*枝豆豆腐
*角麩と葱の炒め物
*高野豆腐の卵とじ
*トマト
*鱈のムニエル

○運動
*ヨガ
*ラジオ体操第二
*ストレッチ
*半身浴×30分


--------------------------------------*
今日英語の先生に「痩せすぎじゃない?大丈夫?」とか心配された(。>д<)
不健康に見えるのかなぁ(´-ω-`)
色々聞かれたけど、嫌いな先生だしずっと「大丈夫です」って言っておいた(・ε・` )
でも、最近薬飲んでも生理来ないし自分でもちょっと心配になってきた・・・(´・c_・`)


コメント
 
 
2013年6月25日 19:54
スバーヌさん(о´∀`о)こんばんは!
茄子が、とてもおいしそう(*´ω`*)
茄子好きなわたしとしては目が釘付けです(笑)

生理がこないのは心配ですね。
スバーヌさん、最近ストレスで眠りが浅いって言ってたし
ホルモンバランスが乱れてるのかな。
あんまり不安がってもなかなか来ないものだから
ゆっくり心と体を休められる時間を作るといいかもしれないですね(*´`)**
 
 
2013年6月25日 20:43
ナスのおやきに揚げ浸し…美味しそう〜♪
おやきって素朴な味で、好きなんです(。・∀・。)
昨日もおやきでしたよね☆

傍から見たら、痩せ過ぎに見えるのでしょうか…。
生理が来ないのも心配ですね。私もなんですが。
ウランさんも仰っているように、ホルモンバランスが乱れているのかな…。
しばらく様子を見て、それでも来ないようなら…一度、病院に掛かった方が良いかもしれませんね。
2013年6月25日 21:01
スバーヌさんも生理不順なんですか?
実は私もなんです...。

3ヶ月こなかったら病院行ったほうがいいらしいです。
健康的に頑張りましょう
 
 
2013年6月25日 21:52
なすのおやきがおいしそうです。

婦人科って敷居が高いよね。

でも、歯が痛かったら歯医者にいくでしょっ。
その感覚で行ってみよう。

私は不正出血があったとき、、、
きゃっ大変と思って、すぐに受診しました。

検査してもらって異常がなければ、くよくよ
悩む時間がなくなるし、異常があれば
早く治療したほうがいいに決まってる。

軽い気持ちでいってみたらいいのに。

 
 
2013年6月25日 23:28
写真とか見るとスバーヌさんすごく細いですしかなり痩せてると思います(´o`;
体力とか健康に異常無いなら問題無いけど、生理が来ないのは早めに病院行った方がいいですヨ(>_<)
 
 
2013年6月26日 06:18
大丈夫??先生はスヌーバさんの事心配なんだよ…

早めに病院行った方がいいよ。


そういう私もだけどね…2カ月生理来てないわ(>_<)

コメントする


 


19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!