ダイエット日記 > りろさんのマイページ > 本日の歩数…10000歩!!。
日記
2013年6月25日(火)
消費カロリー 2,282 kcal

スクワット 15回

未記入

スクワット 15回

未記入

スクワット 15回

未記入

掃除 1時間

未記入

明日の準備

未記入

朝5時に起きる

未記入

8,000歩以上歩く又は5km以上のrun又は1時間のウォーキング

未記入

1日8000歩

○

夜8時以降は、食べない

○

ラジオ体操1回目

○

腹筋30回

○

本日の歩数…10000歩!!。

18:31
体重63.1kg  体脂肪率34.8%

何とか歩けた☆。
消費カロリーは、274kcal。
体重1?減らすのに必要なカロリーは、9000kcalだっけ(´・ω・`)?。
まだまだやなぁ…。



コメント
2013年6月25日 23:24
10000ってすごいですね!

有酸素運動は、その時に消費したカロリー以外に、その後5、6時間脂肪燃焼を続けるので、実際はもっと消費していると思います(^^)
2013年6月26日 09:01
おはようございますヽ(^0^)

あっちにコメントありがとうございました(^^)

そうなんです、有酸素運動はその後も燃焼してお得です(^^)
ただ冷たいものを飲むと燃焼が止まるので、常温以上の飲み物で水分補給を(^-^)/
午前中に有酸素運動をしておくと、ほとんど一日中燃焼ボディです(^.^)

私は運動嫌いで、5年前には毎日コアリズムをやってたのですが、今回は全然です(^_^;)

私も64kgスタートで、似てますね!(^^)

今日も頑張りましょうo(^-^)o

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43歳 女性 身長:156.8cm
痩せたい!!
2013年6月25日スタート
開始時63.1kg 34.0%
-2.9kg +1.5%
現在60.2kg 35.5%
あと0.2kg あと5.5%
目標60.0kg 30.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

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50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

まんまる
女性 
154.0cm 57.5s

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158.5cm 56.3s

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156.0cm 51.4s

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