日記
2013年6月25日(火)
体重70.6kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

未記入

おひる。

15:21
体重70.8kg  体脂肪率17.5%

風呂入る前、71.3kg

朝多く食べてたこ事と、昨日の夜に水分補給もしたことから

案の定上昇。

そのため、昼は控えめ。

ただ、風呂では水分を2リットルぐらい摂取。

半身浴で1時間ほど風呂入ったあとに、ストレッチ。

腕立て30回  2セット

なわとび、3分 2セット

で、風呂あがり

70.8kg

昨日の段階よりか上がってる。

予想していた通りです。

今日は、少し早く上がれるので、

日が有れば海に行こうかと思ってます。

状況良ければ、1時間でも入りたいでやんす。


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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Koichi
168.0cm 70.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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