日記
2013年6月25日(火)
体重59.3kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,251 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

ずっと豆乳のスムージーでしたが
今日は飲むヨーグルトと
サラダ青梗菜を使って作って
みました!!

ヨーグルトのスムージーは
初めてで青梗菜も初めてで
どうなるやら??と思ったら

う〜んう〜んと
ミキサーがなかなか動かず
・・・もしかして失敗?
でも水を少し入れるとちゃんと
回り出したので良かった♪

味もなかなか美味しい☆
豆乳のほうがなんとなく
好きかな?やっぱり

小松菜もそろそろ
チャレンジしようかな?
ほうれん草は生は良くないと
昔聞いたので抵抗が・・・
サラダほうれん草があれば
試したいなあ





コメント
 
 
2013年6月25日 17:59


まみさん
こんばんは〜

お疲れさん ^^

ウチはヨーグルトの
時はフルーツが

多いかも〜

ほうれん草もよく
レシピにあるよな♪

また感想聞かせてや

便秘が改善したり
とかメリット

あったかね?


2013年6月25日 18:43
ビッチさんこんばんは!

スムージー飲むと即お通じ
来るねん。こんなこと今まで
なかったからびっくりやで☆

お肌もなんとなく
調子いいよ♪

野菜たっぷり摂ると
身体も反応するもんやなぁ

指先カサカサは
流石にホルモンとか肉系
食べなうるおえへんね〜


2013年6月25日 19:11
こんばんは。(^^)

くりーみーまみ さんの日記を見て、
豆乳でスムージーを作ったら、
水で作るより、数倍美味しくて、びっくりしました!

今度はヨーグルトバージョンも試してみますね。
2013年6月25日 21:48
nana2013さんこんばんは!

そうなんですか☆
良かったです!!

よく考えたら水で作る方法
のほうが多い気がしてきました。

私はなんではじめから豆乳
入れたのか自分でも謎です(笑)

先のビッチさんのコメ通り
ヨーグルトは果物多いほうが
合ってると思います♪

コメントする


 


40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

YELLOW
158.0cm 54.7s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

一覧へ

 

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!