ダイエット日記 > るこさんのマイページ > 70日目 やる気を出す為に
日記
2013年6月25日(火)
体重119.4kg
消費カロリー 3,279 kcal

筋トレ

○

有酸素運動

○

夜9時以降食べない

○

よく噛む

×

体重計に乗る

○

水分補給

○

意識した運動30分

×

やっぱり目標は適度な食事制限と運動の王道ダイエット。

置き換えダイエットや薬に頼るのは極力控える。
今は前に買った置き換えダイエットのシェイクがあるからそれは消化する。
賞味期限切れてるけど大丈夫だった(笑)

ここまで重いと激しい運動で減らすのは危険。
膝とか腰とか足を悪くする。
だから最初は食事制限で減らしてもいい。
(食事バランスはずっと気を付けなきゃだけど)

有酸素運動は勿論、筋トレも1日置きにでもしなきゃ。
姿勢が悪いのと腰痛改善を何とかしなきゃ。

運動をするなら脂肪燃焼のサプリには手を出す。
「食べる前に飲んでカロリーを抑える」みたいなのは何だか信用できない。
実績はあるだろうけど、自分はそれにかこつけて前みたいな食事になるかもしれない。

痩せる為のダイエットが大変なのは当たり前!
ずっと増えてきた体重が2ヶ月で確実に減ってはいるんだから、そこは自分を認めてあげよう。

とにかく続けよう。
続けなきゃ意味が無い。
長い目で見よう。
とりあえず30歳まで頑張ろう。頑張りたい。

2013年10月:111kg〜108kg
2013年12月:107kg〜102kg
2014年4月:99kg〜91kg
2014年8月:91kg〜83kg
2014年12月:83kg〜75kg

1ヶ月2kgもしくは3kg順調にいくとこんな感じ。
もっと頑張れるなら頑張ればいいし、到達しなかったら改善する努力をする。
一般レベルにはまだまだ及ばないけど、じっくりやっていこう。

頑張りたい。頑張れ自分!


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32歳 女性 身長:162.0cm
猫好き。そしてオタク。

【スペック】
3人姉妹の末っ子、只今実家暮らし。
本格的にダイエットを始めたのが2013年。
偏平足、若干の腰痛持ち。
無職。家事などをしています。

【目的】
・年末のコミケに行く為の減量と体力作り
・そろそろ婚活しないと(ぼんやりとした目的)
・このままじゃいけない

【目標】
・尿酸値が高いから水分摂取しようね
・3桁脱出しなきゃね

【状態】
・血糖値→意外と良い
・尿酸値→悪い
・中性脂肪→まだ高い

MAX→128キロ(2011年か2012年)

*****

今年何もやってない!
昨年末の恐怖の肉離れを忘れたか.・゚(´ω`)゚・.(2015/8/24)
2013年4月17日スタート
開始時122.7kg
-5.8kg
現在116.9kg
あと18.9kg
目標98.0kg

 

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夢豚
21歳 女性 
161.8cm 118.8s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

へこきぶた2015
30代前半 
164.0cm 116.6s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 59.4s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.8s

マリリン
53歳 女性 
155.0cm 44.5s

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