日記
2013年6月25日(火)
体重53.2kg   体脂肪率26.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

甘いもの・・・

12:53
体重53.2kg  体脂肪率26.3%

 ちょっと仕事が立て込んで、甘いものが食べたくなって、いっぱいたべてしまった。水ようかんにしとけばよかった。シャトレーゼで選んだのは、クッキーアイス!体脂肪率アップ

6月24日(月)

朝 ご飯(100kc)、ヨーグルト・キウィ(100kc)

間食 チョコチップクッキー(300kc)

昼 オムライス少々(300kc)

夜 串カツ(200kc)、鶏照り焼き(200kc)、ピリ辛サラダ(紫玉ねぎ、レタス、ジャガイモ)(80kc)、ご飯(160kc)

間食 クッキーアイス(200kc)、レモンクリームサンド(300kc)

計 1840kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.7kg +1.4%
現在59.0kg 27.7%
あと7kg あと2.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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