日記
2013年6月25日(火)
体重86.1kg   体脂肪率23.4%

炭水化物 単品をやめる

○

体重計に乗る

○

正しいスクワットをする 30回以上

○

野菜を食べる

○

食べる順番を考える

○

糖質を減らす

○

22時以降食べない

○

甘いものを控える

×

腹筋を鍛える15回以上

×

わかった

09:03
体重86.1kg  体脂肪率23.4%

毎日 同じような食生活をしてると

たまに 違ったものを食べたり 量を増やしたり

それだけで 体重が増えていることに気付く。

少しの差なんだけど やっぱり身体が反応する。


出ていくカロリーと摂るカロリーの差。

やっぱり そうなんだなぁ。


食べ過ぎというより 運動しなさすぎで太るっていうのは
当たってるな


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男性 身長:180.0cm
10年前は 75キロ 体脂肪15%
いまじゃ 91キロ 体脂肪27% 

あの頃の体型を目標に頑張ります 
2012年10月11日スタート
開始時91.6kg 27.0%
-13.4kg -5.9%
現在78.2kg 21.1%
あと0.2kg あと5.1%
目標78.0kg 16.0%

 

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30

 

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

龍神の神子
26歳 女性 
178.0cm 78.1s

M太郎
女性 
177.0cm 79.7s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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