日記
2013年6月25日(火)

毎朝体重を計る

○

野菜をたっぷり摂って夜は炭水化物なし

○

間食しない

○

毎日、楽しみながら走る

×

毎日筋トレとストレッチする

×

ダイエット成功したときをイメージ…っていうか妄想する

○

36日目

08:29
体重59.4kg

200グラムやけど減ってくれた。むくみはいつ始まるんや。こわいー。

昨日のジムは筋トレ中心にしよと思ってたけど、そんな長時間やるほどの筋力がなくて、10分くらいで疲れた…ってなってウォーキングしてた。調子乗って走ったら、2、3分で膝痛くなってびっくり。治るまでに筋トレして体重減らして、膝に負担かからんようにしやんとなあ。




朝 豆乳 トースト2枚+カルピスソフト、フルーツソース バナナ ヨーグルト

昼 ファミマの鳥ゴボウ入り味ごはん 伊勢茶サラダ カフェラテ

夜 フルーツヨーグルト えびあられ


今日はゆるい一日かと思いきや、客先でも社内でも演技力が問われる場面が多くて頑張った…。謎の達成感。

そして午後にいつもより早めに生理きた。ということは、数日前からすでにむくんでいるのか…気づかなかった…。終わったあと体重落ちるように食べすぎに気をつけましょう。


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女性 身長:163.0cm
最終的には53kgになりたい。ゆるく確実に続けてゆきたい。

目標年末までに59kg台。
2013年5月21日スタート
開始時61.2kg
±0kg
現在61.2kg
あと2.2kg
目標59.0kg

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

vanilla
女性 
161.6cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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