日記
2013年6月25日(火)

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

未記入

四股踏み10回

未記入

朝 3分ワークアウト

未記入

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

未記入

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

未記入

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

未記入

朝:ヨーグルト&フルーツ&水OR プロテイン

○

間食 ノンシュガーガム&バナナミルク

○

プチトレ(朝)

○

夜は炭水化物を食べない

×

20:00までに夕食(18:00までが好ましい)

○

21:00以降の食事禁止

○

day59

00:00
体重44.9kg  体脂肪率25.7%

朝:
・グリーンスムージー

おやつ:
・ドーナツ184kcal

昼:
・ごはん135g
・一口ロースカツ2枚
・豆
・野菜炒め
・ゆでたまご
・ごまスープ
・オレンジゼリー

夜:
・ごはん60g
・えだまめ
・金時まめ
・フランクフルト
・からあげ棒
・味噌汁
・野菜炒めwithたまご
・トクホコーラ
・チョコレート
・ドーナツ1/2 92kcal

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なぜか最近食欲大爆発

甘味と炭水化物食べたくてしょうがない。


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29歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

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34歳 女性 
148.6cm 46.2s

ka7
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150.0cm 49.1s

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145.0cm 46.7s

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150.0cm 55.0s

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158.0cm 43.1s

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