日記
2013年6月24日(月)

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

未記入

四股踏み10回

未記入

朝 3分ワークアウト

未記入

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

未記入

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

未記入

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

未記入

朝:ヨーグルト&フルーツ&水OR プロテイン

○

間食 ノンシュガーガム&バナナミルク

○

プチトレ(朝)

○

DVDエクササイズ又はストレッチ

×

夜は炭水化物を食べない

○

20:00までに夕食(18:00までが好ましい)

×

えのき茶

×

おっぱい体操

○

21:00以降の食事禁止

○

day58

00:00
体重44.5kg  体脂肪率26.1%

朝:
・スムージー

昼:
・ごはん135g
・コロッケ
・野菜炒め
・ゆでたまご
・プリン
・ごまスープ
・チョコ2個

おやつ:
・えだまめ
・豆乳
・ミルクコーヒー
・せんべい1枚
・グミ

夜:
・生野菜with鶏肉
・味噌汁
・目玉焼き
・ヨーグルト


コメントする


 


29歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.5s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

一覧へ

 

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!