日記
2013年6月25日(火)
体重39.4kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

○

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

○

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

昨日はお天気がいまいちだったし、殆ど仕事場では机とにらめっこしていたから、本当に歩いてないわぁ(^^;)

こんな事でダイエッターと言えるのでしょうか。

だめじゃん。(-。−;)



 ◆朝の測定(07:02)◆
  体重 =====⇒ 39.70kg
  BMI =====⇒ 17.0
  体脂肪率 ===⇒  23.6%
  骨格筋率 ===⇒  30.1%
  基礎代謝 ===⇒  984kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒ 27才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 517kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,664kcal
  歩数 =====⇒  4,887歩
  Ex歩数 ====⇒  2,591歩
  距離 =====⇒  2.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒  20.2g
  Ex量 =====⇒ 3.9



コメント
2013年6月25日 13:48
歩く日と
全く歩かない日と
すっごい差ありますヨ(-_-;)

私、今日も歩かない日…


2013年6月25日 18:31
☆くも美さん☆

 くも美さんもですかぁ。

 私だけかと思った。(´▽`)

 今日は昨日の分を取り戻すべく頑張って歩いたよ。

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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