日記
2010年6月10日(木)
体重54.2kg   体脂肪率25.6%

香醋を飲む

○

もろみ酢を飲む

○

よく噛んでゆっくり食事する

○

揚げ物を食べない

○

ドカ食いしない

○

便秘しない

○

食事に寒天を取り入れる

○

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

○

ターボジャムカルディオ10分

○

ジャンクフード禁止!!

○

整体体操

○

朝の白湯orブラックコーヒー

○

ターボジャム腹筋20分

○

骨盤たたき体操左右3×6セット

○

寝る前腹筋年齢の数だけ

○

wii fit♪

未記入

○

○

×

今日も頑張ろ=33

00:00
体重54.2kg  体脂肪率25.6%



サラダ、寒天きゅうり大根60
寒天雑炊48
玄米50g 83
納豆 85

243


蕎麦半分160
160


間食
豆乳スティック 120
寒天サラダ 60
バナナ 80
キウイ 50
昆布小魚20
寒天ゼリー 20

350



サラダ、寒天蒸しもやしブロッコリーササミ60
味噌汁(大根玉葱なめこ)80
玄米 165
たたきキュウリ大根40
奴ホウレン草のせ80
昆布煮 10
キノコ煮5

410

間食
いちご 20
おからクッキー 80
梅昆布 5
寒天ゼリー30
もろみ酢

135

1328カロリー


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43歳 女性 身長:164.5cm
30代で3人目を出産。

今回もスムーズに体型が戻ると
簡単に考えていた自分が甘かった!!

産後は痩せるどころか太り、
もとの体重より8キロ増加!!

持っているデニムは太股から上がらないし、
顔はパンパン!二の腕は太く、
何よりお腹がまだ妊婦かのように
出ていて悲惨な体型(-"-;)

産後の体型戻しは半年が勝負らしい…。
半年以上になると脂肪が落ちにくくなるそうです。

産後半年までタイムリミットは後2ヶ月!!
なんとかせねば〜!
2010年5月9日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-7.5kg -5%
現在49.5kg 22.0%
あと0.5kg あと1%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 47.5s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

しほ
31歳 女性 
153.0cm 48.5s

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