日記
2010年6月10日(木)
体重68.0kg   体脂肪率33.0%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

26日目♪

00:00
体重68.0kg  体脂肪率33.0%

【朝】7:00
ごはん
味噌汁
目玉焼き
グレープフルーツ
甜茶

【昼】9:00
おにぎり
アイス
葉酸
甜茶

【間】12:00
クラッカー

【間】15:00
チーズもち
アイスみたいなお菓子

【夕】17:00
おにぎり
チュロ
シュークリーム
もも水
甜茶

【間】19:00
焼きそば
ヨーグルト
甜茶

【運動】
踏み台昇降&その場足踏み20分
背筋20回
腕ひねり20回
逆腕立てふせ20回
逆ゆりかご20秒
腰回し3セット
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ
散歩20分

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最近体重減らないのは停滞期かも!?と一瞬思いました。

が、、お菓子食べて運動もあんまりしてないのにそんなこと言うと真面目にダイエットしてる人に怒られそうなのでやめておきます…f(^^;

そうそう。

サイズを計ってみたら、腰回し前W76・H99→74・97でした!

誤差っちゃ誤差かもしれないけど、減ってて良かった(*^^*)


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

30代前半 女性 
162.0cm 68.3s

Momo
44歳 
163.0cm 67.7s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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