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日記
2010年6月10日(木)
体重64.7kg   体脂肪率32.5%

夜9時以降は食べない

未記入

1日1100カロリー以内

未記入

間食はしない

未記入

夜は炭水化物を抜く

未記入

お酒は飲まない

未記入

ストレッチ.腰回し.なんか体動かす

未記入

水を1日1.5リットル

未記入

トイレ

未記入

入浴/半身浴

未記入

外食はしない!ついでに節約!

未記入

朝一白湯 豆乳 青汁

未記入

6/3日曜日以外ブルブルマシーンに最低10分

未記入

ウォーキング

未記入

ダンベル30回

未記入

腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

18日目 [生理2日目]

00:00
体重64.7kg  体脂肪率32.5%

今日、明日は生理できついだろ-な〓 まっ 仕事頑張ろッ

ちょっと痩せた
でも体脂肪変化ないから一時的なものかな。

朝 6:30
ご飯チョット60 味噌汁20 納豆40キムチ15卵黄70麻婆豆腐チョット白湯
〓計//225カロリー
計//400ミリ?

昼13:00
野菜ジュース77 200ミリ?
お茶500ミリ?
ごまだれとうふめん108
ハム&ダブルチーズ216
〓計//401カロリー
計//700ミリ?

20:00
コーヒー微糖92 280ミリ?
軟骨キムチ炒めともやし炒め
生姜湯400ミリ?
〓計//185
計//680

〜1日total〜
〜〓計903カロリー〜
計1780ミリ?〜

今日は結構自然に水分取れた(*>ω<*)

明日まで生理痛との戦い頑張ろう

寝る前 体重65.1 体脂肪31.2


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30代前半 女性 身長:166.0cm
三人の子供を出産後、ぶくぶく太り18キロの増加(´Д`)
体重計に乗るのが怖くて、出来るだけ痩せて見える洋服でごまかして、ずっと見てみぬふりをしてきたけれど、旦那や子供にはデブ扱い。。。洋服は入らなくなるし、女としても自信がなくなる一方で、このままじゃぁダメだぁぁぁぁ!!!!!!

と思い今まで挫折していたダイエットに向き合おうと思います。(`・д・)ъエヘン

出産前49キロ→1人目出産53キロ→2人目出産57キロ→三人目出産→65キロ→やけになって諦めてたら過去最高68キロまで行ってました(TдT)6年間でたっぷりつけた脂肪取れるかな。。。

記録memo
5月25日→68キロstart
5月30日→66.5キロ 32%(-1.5)
6月15日→64キロ 32.2%(-4.0)
6月30日→62.7キロ 31.0(-5.3)
7月15日→61.8キロ 30.4(-6.2)
━━2ヶ月目━━
7月25日→60.3 29.0(-7.7)
8月5日 →60.0 29.0(-8.0)
━━3ヶ月目━━
8月25日→59.3 30.4(-8.7)
━━4ヶ月目━━
2010年5月24日スタート
開始時68.0kg 32.0%
-8kg -1%
現在60.0kg 31.0%
あと2kg あと5%
目標58.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.9s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 59.1s

Mako
28歳 女性 
163.0cm 58.0s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

プーギー
30歳 女性 
157.0cm 73.0s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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