日記
2010年6月9日(水)
体重53.2kg   体脂肪率28.5%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

未記入

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

○

○

○

腹筋

×

○

○

ふぅ…

00:00
体重53.2kg  体脂肪率28.5%

体脂肪、ちょっとは落ち着いたみたい;;

でも油断ならんっ!




朝・リンゴヨーグルト

昼・カレーヌードル、魚のフライ一口、豚のピカタ1枚

夜・そば飯、なめこと豆腐の味噌汁、辛子高菜

間食・ロールケーキ一口、乳酸菌飲料


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

紫ちゃん
女性 
155.0cm 55.2s

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.0s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 58.7s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.2s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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