日記
2010年6月9日(水)
体重45.1kg   体脂肪率19.5%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

×

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

120日目。

00:00
体重45.1kg  体脂肪率19.5%

 基礎代謝:1077cal
 骨格筋率:29.9%
 BMI値:18.2

朝。
  食べてない。
昼。
  冷し中華
間食。
  カステラ 1切れ 129cal
  チョコケーキアイス 半分 125cal
  プチチーズスフレ
  レモンティー 1杯
  ミニルマンド 5個
  韓国のりポテチ 少し
  ミルキーポップコーン 少し
夜。
  ちらし寿司 
  豆腐の味噌汁
  棒棒鶏
  コーヒー牛乳 1杯

あきらかにお菓子食べすぎ;;

明日から調整しないとっっ(^o^;)

とにかく、腹筋を縦に少しだけ割りたいです!!

がんばりますっ♪


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.7s

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ぁみこ*
32歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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