日記
2013年6月18日(火)
体重45.7kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー 280 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

夜8時以降はなにも食べない!

○

部活はまじめに!

×

筋トレ三セット

○

摂取をなるべく1500前後に抑える。

×

消費が摂取を上回るように努力する。

×

完食禁止

×

きなこ牛乳一日一杯

○

1日0.1は痩せる

○

脚やせエクササイズをやる

○

よくかむ

○

コアリズムなどをやってみる

○

ここから

22:59
体重45.7kg  体脂肪率24.2%

ここからが頑張りどころ…!
ここからが減らなくなってくる…
気を抜くな


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10代後半 女性 身長:146.7cm
来年までに43ぐらいをめやすに落とす。
今までの最高 47。2
最低     44.7
デブデブいわれるのが苦痛。見返すを目標。
足の太ももがくっつかないように頑張る。
完食禁止。
最終的に35目指す
高校デビューしたい
2013年3月29日スタート
開始時47.0kg 25.0%
-2.5kg -1.4%
現在44.5kg 23.6%
あと0.5kg あと3.6%
目標44.0kg 20.0%

 

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29 30 31

 

さっさ
24歳 女性 
149.0cm 44.0s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

30代後半 女性 
149.6cm 44.6s

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なっぱ
33歳 女性 
153.5cm 53.4s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

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