日記
2013年6月18日(火)

有酸素運動

○

筋トレ

×

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

×

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

□ご飯□
(朝)7:15
フルグラ+牛乳
レーズンクッキー
チョコ

(昼)12:00 持参弁当
鶏マヨ丼
キャベツの味噌汁

(間食)
飴2個
チョコ1個

(夜)17:20
一本満足バー
コーヒー

□運動□
ヤーナリズム/ディスコ40分


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.1s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.2s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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