日記
2013年6月18日(火)
体重67.0kg
収支カロリー 944 kcal
摂取カロリー 2,444 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

○

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

×

1500cal

×

お通じ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

55kgになるまでは糞デブと肝に命じる。

○

ドリンクバーって
調子にノッテ飲みまくると
摂取カロリー半端ない!!Σ( ̄□ ̄;)

明日は今日の分の
穴を埋めるために
気を引き締めよう\(^-^)/


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.1s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.3s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.1s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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