日記
2013年6月18日(火)
体重63.4kg   体脂肪率35.1%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

1万歩歩く。

×

食べたものを記録

○

お酒を飲まない。

×

3日に1度のペースでカーブスへ。

○

カーブス5回目

21:20
体重63.4kg  体脂肪率35.1%

5回目までは予約制でマンツーマンの指導つき。
丁寧なのはありがたいが、予約を入れた日に行けなくて改めて予約を取り直して・・・その日も行けなかったり・・・で、5回通うのにひと月近くかかってしまった。

明日以降は、その日の都合で行けるから助かるわぁ。
今週は夜の予定もあるので無理だが、来週からは、週2〜3回通うのを目標にがんばろ〜。

【記録】
体重   63.4キロ
体脂肪率 35.1%
筋肉量   38.7キロ
内臓脂肪  7.5
体年齢  56

【運動】
万歩計:7,360歩
自転車:20分くらい?


【朝食】
トマト、スナップエンドウのサラダ
大豆+海苔のご飯用トッピング
クレッソンのしょうゆ漬け
なめこと豆腐の味噌汁
ごはん 160g

【昼食】
ぶり照り焼き
笹かま&チーズ
ワラビの浸し ゆで茄子
クレソンしょうゆ漬け
ごはん120g
コーヒー チョコ2個

【おやつ】
せんべい2枚
あめ2個
紅茶


【夕食】
根菜揚げ浸し
かつお刺身
日本酒


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59歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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