日記
2013年6月18日(火)
体重71.5kg   体脂肪率18.7%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

未記入

食ってすぐベットで寝ない。

未記入

へらない。

20:44
体重71.5kg  体脂肪率18.7%

食生活、さほど変わっていないのですが、減らないです。

減らないどころか増えてるし。

ちょうど、「ヘルシア」から、燃焼系のスポーツドリンクに変えてから、減らなくなりました。

ただ、体脂肪が変動しないところを見ると、筋力が付いてるのかなぁ〜

と、思ってます。

とりあえず、、

ヘルシア

また飲むようにしてみます。

さすがに、これ以上増えるのはやばいし。。

後は、今週明日から夜勤なので、昼間は海に行こうと思います。

それで、どれだけ減るか、、

どうにか、60台にはしたい。。。


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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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31

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

胡桃
男性 
170.0cm 69.4s

リオ
40代前半 女性 
170.0cm 66.8s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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