日記
2013年6月18日(火)
体重89.7kg   体脂肪率26.0%

夜の散歩+セラバンド

○

プール週4、頑張る!

○

顔ヨガ

○

首筋 腹斜筋 横隔膜 腹筋 背筋 腕立!

○

ラップでカロリー消費 ストレッチと発声

○

ご飯測る。+玄米等 170g

○

甘いもの食べるなら昼間。ご飯減らして

○

夕食時、サラダか温野菜。岩塩で。

○

甘いコーヒー禁止

○

一日2000〜2200kcal目標

○

気合は充分DA★

20:31
体重89.7kg  体脂肪率26.0%

ここ一週間くらい、いまいち気合いが入ってなかった。

数人に「痩せたんじゃない?」って言われて、ウキウキしてしまっていた。

まあペースダウンも良しとする。なんかいろいろと回復した気がするし。

だけどもう、だらだらせんと結果出しちまおう。人生は短けー。
俺は今生きてる。俺は今変われる。次々と結果だして積み上げる。

自然も社会も他人も、自分自身すらママナラナイけど、
その中じゃ、一番コントロールが効くのが自分自身だ。

結果は自分の気持ち次第。俺は全自動じゃねーから。
俺の無意識よ、もうオマエの思い通りにはさせん。勝つ!



・朝 648
うまい棒(納豆) 52
グルコミサン 50
+
ごはん(150g) 250
スクランブルエッグ 160
ソーセージ(1) 67
しゃけ(1/3) 60
きゅうりの塩揉み 9

・昼 762
親子丼 520
メロンパン(1/2) 190
うまい棒(納豆) 52

・夜 680
御飯(160g) 268
アジの開き 220kcal
切り干し大根(80g) 112
なめこみそ汁  50
焼きしいたけ(6) 18
しゅうゆ(16g) 12


合計 2090kcal

1910
30.7
31.7
16
52


○クロール ポイント
・セットする時、ほんの少し手のひらを丸めるとひっかかりが違う
・ハイエルボー死守


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男性 身長:171.0cm
見ろぉー! 俺が蟻のようだ!!
2013年5月8日スタート
開始時97.0kg 31.4%
-10.8kg -4.7%
現在86.2kg 26.7%
目標達成!!
目標87.0kg   

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.2s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.0s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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