ダイエット日記 > abavuさんのマイページ > オートミールの魔力
日記
2013年6月17日(月)
体重58.2kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -713 kcal
摂取カロリー 787 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

1日の摂取カロリーを計算し、記録する

○

1日の摂取カロリーを1500前後とする

○

コアリズム

×

PCDワークアウト

×

レッグレイズ 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

×

スクワット 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

×

ヒップリフト 筋トレ (10回×3セット インターバル1分)

×

腕立て伏せ 筋トレ(20回×1セット インターバルなし分)

×

ヒップホップアブス

未記入

3日間の食いだめカロリーのおかげかお腹はそんなに空かないみたい。
明日か明後日くらいにはお腹が空いてしんどくなってくるのかもしれないけど(それはその時考えよう)


最近、オートミールがとっても健康的と知ったよ。
オートミール30g(大匙5杯)をリゾットみたいにして食べるのがお気に入り。


お皿にオートミールを入れて、その上から
なんでもいい、普通のスープをかけてレンジでチンする。
一度混ぜて絡めて、
もう一度チンしてできあがり。

超簡単b

結構お腹に溜まる食べ物で腹持ちもいい。
100g辺りで見てみると、米とさほどカロリーは変わらないんだけど、食べる量が違う。
オートミール100gも食べたら腹パンパンでやばいけど、お米は100gじゃ足りないものね。

30gで大体114kcalくらい。
これにスープをかけて食べるので、カロリーの高いスープでも300kcalくらいまでに納まるはず。

オートミールは美味しくないって人多いけど、私は甘くないオートミールはリゾットと何ら変わらないと感じるので中々うまいb
今度、甘いのも試してみようかな〜〜。


コメントする


 


女性 身長:158.0cm
abavuです。

学生時代、50キロだった体重が80キロまで増加。
体のガタでやっと気付き、ダイエットを始めて約1年半。
1年のダイエット休憩(長っ)を挟んで現在に至ります。
リバウンドしなかったですb

しかし、それでも美味しい物はお腹いっぱい食べたい!
絶対食べたい!!

ということで、唯一できそうなカロリー制限によるダイエットをしております。

お昼までは粗食。
夕食はストレス発散とリラックスも兼ねて残りのカロリーをつぎ込む!!

お昼の手作り弁当の粗食っぷりは以下からご覧いただけます。
http://abavu.jugem.jp/


最初はお昼までの粗食がしんどかったけど、慣れたらそれが普通になる体の不思議。

デブは夜食べないとか関係ない!
結局食べすぎなんだよ!!
ってことがわかります。ハイ。

50〜55キロに到達しても、この方法で落とせるのか実験したいので、続けてみたいと思いますw
減れば、結局夜食べたら太る原理は神話じゃないかと身をもった研究結果がでますね(笑)
2013年2月4日スタート
開始時67.0kg 35.0%
-15.3kg -9.7%
現在51.7kg 25.3%
あと5.7kg あと5.3%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (abavu)
  • (ささき)
  • (abavu)
  • (羅憂)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 53.9s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 50.8s

一覧へ

 

★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
19歳 女性 
150.2cm 53.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!