日記
2013年6月18日(火)
体重86.6kg   体脂肪率24.0%

炭水化物 単品をやめる

○

体重計に乗る

○

正しいスクワットをする 30回以上

○

野菜を食べる

○

食べる順番を考える

○

糖質を減らす

○

22時以降食べない

○

甘いものを控える

○

腹筋を鍛える15回以上

×

スクワット

08:47
体重86.6kg  体脂肪率24.0%

40から50回 きちんとやってるので
足が筋肉の塊みたいになってきた・・

贅肉なし・・ でも 太ももだけ・・

筋肉量は多いと組織計がいうので きっとスクワットのおかげだな

基礎代謝量も徐々に増えてる。 やっぱり筋トレはある程度

必要だな


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男性 身長:180.0cm
10年前は 75キロ 体脂肪15%
いまじゃ 91キロ 体脂肪27% 

あの頃の体型を目標に頑張ります 
2012年10月11日スタート
開始時91.6kg 27.0%
-13.4kg -5.9%
現在78.2kg 21.1%
あと0.2kg あと5.1%
目標78.0kg 16.0%

 

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龍神の神子
25歳 女性 
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M太郎
女性 
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