日記
2013年6月18日(火)
収支カロリー -1,182 kcal
摂取カロリー 18 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

○

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

未記入

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

昨日、前の職場の同僚とランチに行ったのだけど
彼女は10年前と体重が全然変わらないという(+o+)

本人もダイエットをしているわけではないというので
何でなのか色々話してみると、まず彼女は
@炭水化物が好きではないこと
A定期的な運動を(子供と旦那さんも一緒に)していること

やっぱり私には筋肉がないことを実感・・・
基礎代謝がかなり落ちているんだろうと思われる・・・

そして決定的なことは続ける力がないこと・・・
『継続は力なり』とは良く言ったものだ・・・

昨日はバイトの夜勤明けでランチに行き、そのまま勢い止まらず
夕方後も間食しまっくてしまったので・・・
今日はプチ断食決行予定。

昼過ぎから学校に行くので、そこでみんなと一緒に間食しないよう注意しなくては・・・







コメント
 
 
2013年6月18日 09:37
私も炭水化物大好きです^^;
特に何が…ではなく、全般に好き。
でも、これを減らしたら、減少してるような…??
ま、今日の減少は、下剤のせいです^^;

運動もねぇ…^^;
傍でがんばれ〜って言ってくれる人か、変化が出ないと楽しくはできませんよねぇ。


2013年6月19日 02:12
ももこさん☆
コメントありがとうございます(*´ω`*)

今日は昼過ぎからさっきまで激務だったため、昼&夕飯を食べる暇もありませんでした。

明日、反動でドカ食いしないように気を付けなければ…☆

こうやって同じ志しの人達が励まし合えるのって、素敵!
頑張れる気がしてきました!

ありがとうございます(*^^*)

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30代後半 女性 身長:154.0cm
食欲の秋…

ダイエット2年目の秋……

来春、袴を着て美しく卒業式を迎える為にも、ここで終わるわけには、いかない。
2012年10月5日スタート
開始時54.1kg   
-5kg
現在49.1kg 26.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • (大根足)
  • (大根足)
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にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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