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日記
2013年6月18日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -1,338 kcal
摂取カロリー 364 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

朝 足首回し20回ずつ

○

朝 股関節回し20回ずつ

○

朝 ゴキブリ体操30秒

○

ラジオ体操 第一 第二

○

朝、コップ一杯の水を飲む

○

朝、黒ゴマきなこ豆乳を飲む

×

夜7時以降は食べない

×

腰回し20回ずつ

○

一日一回はお通じを出す!!

○

夜 足首回し20回ずつ

○

夜 股関節回し20回ずつ

○

夜 ゴキブリ体操30秒

○

エアチャリ

×

姿勢良く

×

ヒップアップ体操20×2

×

ごぼう茶を飲む

未記入

午前中に黒豆ココアを飲む

○

重いと思ったら・・・

08:10
体重52.8kg  体脂肪率28.5%

ここ数日、体が重くてヤル気が出ないと思っていたら、体重が増えてました。。。

こりゃまずい・・・(>_<)

今日から体を動かすことを心がけてがんばります!!


コメント
 
 
2013年6月18日 16:18
初めまして(^O^)/
そして・・・・・ゴキブリ体操って何(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
超気になるぅ(●^o^●)
体重が早く軽くなりたい↑
よろしくです(^^♪
2013年6月19日 09:58
はじめまして(*^_^*)

ゴキブリ体操・・・確かに変なネーミングですよね〜

仰向けに寝て、手足を天井に向けて上げ、ブラブラするんです!!
まさに、ゴキブリがひっくり返って、バタバタもがいてるように(笑)

私はむくみがひどくて、血流が悪いのでこんな体操してます(^_^;)

よかったら、お試しあれ〜ヽ(^。^)ノ


体重思うようには減らないけど、諦めずにがんばりましょうね(*^_^*)

こちらこそよろしくです(*^^)v

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39歳 女性 身長:160.2cm
運動嫌い、デスクワークでどんどん下半身デブに・・・
最近、体が重く感じます(>_<)
動く気力もない・・・

でもなんとか体重落として、美しくなりたい!!

年齢重ねるとともに、体重って減りにくくなってるんですよね・・・

このサイトに日記書きながら、自分を奮い立たせてがんばります!!
2013年6月17日スタート
開始時52.0kg   
-1.5kg
現在50.5kg 26.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標48.0kg 23.0%

 

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