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日記
2013年6月18日(火)
体重55.0kg   体脂肪率27.7%

★減量89日め【↓0.2】55.0kg・27.7%

22:15
体重55.0kg  体脂肪率27.7%

体重は少し減って、体脂肪率はまた大幅ダウン。
いや、そう簡単には喜ばないぞ(^_^;)

今日体重が減らなかったら、目標を51kgに下げて気持ちにプレッシャーを与えようと思ってたけど、減ったのでよかった。

★7:30★
生野菜
なすとピーマン味噌炒め
黒烏龍茶
おでんのこんにゃくと大根
みそ汁
おでんのたまごとじゃがいも
ふりかけご飯

★10:10★
アマニ油小さじ1

★11:40★
トマトジュース

★12:05★
レタスとキュウリ
みそ汁
野菜とソーセージのコンソメ煮
黒烏龍茶
おでん
ふりかけご飯

★18:05★
大根のジャコふりかけあえ
大根のつま
かつおの刺身
黒烏龍茶

明日も減らすつもりで!(・∀・)


コメント
2013年6月19日 06:41
体脂肪27.7%ですか〜
すばらしい!!!

私も、これからは、基礎代謝上げることと、体脂肪を減らすことにがんばろうと思います。

まじめに努力します。
2013年6月19日 08:20
pureさん、おはようございます(^-^)

ありがとうございます(^.^)
27%、減ったなーと思いますがなかなか安定しないので、また増えるんでしょー?(-_-)くらいの気持ちです(^_^;)

そうですね、筋肉つけて基礎代謝量を増やすのが一番健康的だし太らない体ですよね!
私もそうしたいですo(^-^)o

pureさんは充分まじめだと思いますっ(・∀・)
この調子でいってください♪
私もだれないようにいきます。
2013年6月19日 15:42
初めまして!
足あとからきました

しっかり食べたものレコーディングされてて
素晴らしいですね〜*\(^o^)/*
2013年6月19日 15:50
にゃかさん、はじめまして(^.^)
コメントありがとうございますヽ(^0^)

ダイエット3ヶ月、きっちり記録しないとまだダラダラになりそうで(^_^;)
書いたあとはもう読まないんですけどねー。
気持ちが引き締まりますo(^-^)o

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 50.9s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.8s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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