日記
2013年6月18日(火)
収支カロリー -474 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

早寝早起き

未記入

自炊した (1食分でも)

未記入

ゆっくりよく噛んで食べた

未記入

運動

未記入

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

早寝早起き

×

夜は外食しない

○

ジムに行く

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

和食を自炊

○

腹筋毎日

○

水を2リットル飲む

○

早寝早起き

×

1日1フルーツ以上

○

1400kcalオーバー

07:20
体重61.8kg  体脂肪率33.0%

仕事中、隣の子に貰ったお菓子パクパク...
ダイエットしてるとか言いにくいし、
甘い物 欲しくなるし、
流されるままお菓子摂取。
だ めだな。体にも悪いんだから。


夕食の冷しゃぶは計算してみたら、
思いのほかカロリー低めで、これは良かった !

同僚の飲みに行こうぜ!の誘惑にも負けなか ったし☆


足のむくみが気になるので、
今日は湯船に浸かろうかなヽ(´ー`)ノ

オツカレ私。
明日もぼちぼち頑張ろう。
送別会のため、明日は飲み会。


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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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