日記
2013年6月18日(火)
体重67.9kg   体脂肪率17.7%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

○

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

111日目

19:12
体重67.9kg  体脂肪率17.7%

今年は空梅雨のようであまり雨が降らない。

朝のウォーキングには降らなくて楽でいいんだけどね。

5:10起床
5:25→6:17 愛犬とウォーキング 3.21km 5029歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、コエンザイムQ10、L-カルニチン
カルシウム入りウエハース

午前
ブラックコーヒー 1杯
ノンシュガー珈琲キャンディ

昼食
梅干し入りごはん、揚げ春巻き、ナスの漬物、筑前煮。りんご、お茶

午後
ブラックコーヒー1杯
ノンシュガー珈琲キャンディ
(珈琲ばっかりの様な気がするが・・・・)

仕事の終わり間際に、客からのクレーム・・・orz
明日対処を考えよー・・・

会社帰りにL-カルニチンと髭剃り(kuatoro5)をドラッグストアで購入

夕食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
《副食》カルシウム入りウエハース1枚、ところてん


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.1s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

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