日記
2013年6月18日(火)
体重49.0kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -895 kcal
摂取カロリー 821 kcal
消費カロリー 1,716 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

66日目

06:11
体重49.0kg  体脂肪率21.6%

思ったほど以上に増えてなかたヾ(・◇・)ノ
昨日帰ってきたら49.8`だったのに…水分やったんかな?
てか今朝の体温が36.6度と少し高めでした。
もしや痩せ期終了…ていうより排卵日でしょうかΣ(ノд<)
これから水分の貯蔵庫化していくのかしら(;´д`)

☆朝食☆
・レバー煮(少し)25
・納豆60
・野菜ジュース71
・玄米ご飯100
・プロテイン75

☆昼食☆
・レバー煮150
・わかめ中華サラダ30
・卯の花40
・玄米おにぎり100
お弁当は昨日買い出しに行かず昨日の残りのみだから品目少なめ↓てか玄米がうますぎる…
玄米フレークとかも久しぶりに食べたいなぁ。。
何年も食べてないや(;´д`)
けど、シリアルは好きすぎて食べ過ぎる傾向があるので我慢我慢(笑)
あ!タニタの体組計?注文しちゃた(*≧∀≦*)
明日届く予定♪楽しみ♪♪

☆夕食☆
プロテイン160
total821kcal

★運動★
・トレイシーメソッド60分
・踏み台昇降30分
・半身浴60分←なう

身体が重い!
今日1日中夢の中なんじゃないかってくらい身体が重くて気分もダウン。
浮腫で足がパンパンで痛かったし(;´д`)
思わずトイレでストレッチしてました(笑)
昔から浮腫やすい体質なんだけどこれってまめにマッサージやストレッチしたら改善されるのかな??
一応運動してるし寝る前のマッサージをしたりしてるんだけどどうなんだろー?
会社のお友達は全然浮腫まない(&太らない)体質なんですが、ほんと羨ましい(;´Д`)
さて半身浴したらマッサージして早めに寝ようかね。
今日は1日中身体が重いに加えて眠すぎて死にそうだったし疲れがたまってるみたい(>_<)たまには22時代に寝れるようにがんばります♪


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.2s

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

ぷりん
26歳 女性 
156.0cm 58.1s

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