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日記
2013年6月18日(火)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

野菜から食べる!

○

毎日意識して歩く!

○

レッグマジックをする

×

2ヶ月目に向けて

05:30
体重55.4kg  体脂肪率32.7%

私が、一ヶ月で4.4キロ痩せたのは、特に大したことをやっていたわけではない。
特にがんばってもいない。
みなさんにがんばったネと言われると、何ともはずかしい〜〜限りです。

とにかく、以前の私は、食べるだけ、食べ。飲むだけ飲んでいた。
その量も半端ではない。お菓子はあるだけ、アルコールもあるだけ・・・
そして、食べて、飲んだ後は、30分後には、寝てしまう生活。
よく、あの体重で収まっていたと思う。

そんな私が、30日間。全く、アルコールとお菓子を口にせず、
30回しっかり噛んで
バランスのよい食事を摂ったのだから、一週間に一キロペースで痩せたのは当然な気がする。

超過食の家にいる時は、グータラ生活の私が、人並みの、まともな生活に戻った30日間でした。

レッグマジックをやってはいるが(三日に一度はさぼる)、このせいで痩せたということはないと思う。
これは、脚の筋力をつけるために行っている。

数日前からはじめたが、ひねりを入れた部分筋トレを少しずつ取り入れている。(特に、二の腕)

2ヶ月目終了時には、体重は、2キロ減らすことと、
体脂肪が、朝、夕ともに30%台から、20%になることが目標。

これからの30日間は、大して体重は減ることはないと思う。
今のまともな生活が続けられるかどうかだ〜〜〜

でも、この日記を書いている限り、続けられると思う。

そして、何より一緒にがんばっている
仲間がいるのが一番かもしれない。

みなさん、私の監視役、よろしくお願いします。


コメント
 
 
2013年6月18日 07:14
おはようございます(^o^)
日々地道に決めたことをこなすことが大事ですね!
こちらこそよろしくお願いいたします!
2013年6月18日 07:58
おはようございます。

ダイエットの基本である規則正しい生活に、
バランスのとれた食事を実施してきたんですね。
その当たり前の事ほど、継続する事は難しいんですよね。
それをサラリとこなせるなんて、素敵です!(^^)

これからも応援役で、ちょこちょこ出現しますので、
よろしくお願いします♪
2013年6月18日 07:59
お気に入り登録させていただきました。
これからも、よろしくお願いいたします♪
 
 
2013年6月18日 08:15
凄い凄い!!
私の倍減ってる〜(^-^)
アルコールとお菓子を1ヶ月摂らなかったのは素晴らしい♪
私は元々アルコール飲めない…
けど、お菓子はやめられてないなぁ。

2ヶ月目も一緒に頑張ろうねっo(^o^)o
2013年6月18日 08:16
おはようございます(^^)

やっぱりお菓子とお酒を断つのは効果が大きいんですね!
添加物やアルコールが抜けて痩せやすくなってるかも(^.^)

私は今週金曜日で丸3ヶ月めの終わりです。
4ヶ月めからは標準体重維持に入るつもりだったけど、あと1.4kg減らすのはやめる方向で(^_^;)
6月中に減らすのを目標にします。
2013年6月18日 20:08
ききみみさん
こんばんは〜(b^▽^)b〜

無理な食事制限して、痩せても、その反動で食べるし、
リバウンドするしで、今回は、生活&食生活の見直しを
しています。
地道に一歩ずつですね。
2013年6月18日 20:10
nana2013さん
こんばんは〜(b^▽^)b〜

私もお気に入り登録させていただきました。
よろしくお願いします。

応援役、わあ〜うれしい♪
サボり始めたらガッン!!とお願いします。
2013年6月18日 20:12
ぴよぴよさん
こんばんは〜(b^▽^)b〜

一ヶ月間、お菓子食べない、アルコール飲まないをやれたの
自分でもほめてあげたい気分です。
でも、いつ崩れだすのかもちょっと不安です。
がんばります。
2013年6月18日 20:15
美沙さん
こんばんは〜(b^▽^)b〜

ちょっとは30日間で、少しは体質改善しはじめたかもしれません。
食事は、バッチリ摂ることにしました。
がんばります。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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