日記
2013年6月17日(月)
体重64.8kg   体脂肪率29.4%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

×

体重が落ちなくてもへこまない。

×

29日目・夜

23:59
体重64.8kg  体脂肪率29.4%


BW  47.6
BM  31.8
BMR 1530

朝 野菜ジュース

昼 生キャベツサラダ
幕の内弁当
(野菜煮物、青菜ごま和え、卵焼き、白身魚フライ、根菜つくね、牛肉と筍の炒め、ご飯半分)

晩 おにぎり1個

夜 野菜入りワンタンスープ
野菜チップス


完全に停滞してるー
食事をきちんと3食食べれてないから説もありますが。

でも体脂肪が落ちてるので
よしとするか、な。
またもや自分に甘し。。


現場続きの仕事はしゃーなあいかー
だってこれも翌日書いてますもの。

現在18日の1:47です。


おやすみなさい。


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33歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.6s

女性 
156.0cm 68.0s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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