日記
2013年6月17日(月)
体重49.8kg   体脂肪率27.4%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

○



【朝食】

バナナ1本
梨の果肉入りゼリー
苺4粒
ヨーグルト100g(目分量)
ヤクルトもどき1本
ローソンのいちじくとクリームチーズパン
牛乳1杯
黒豆麦茶


【昼食】

鮭1切れ
野沢菜とじゃこ
パックご飯
黒豆麦茶


【間食】

kiriのトマト1切れ
アイスのMOW半カップ(ミルクティー)
黒豆麦茶


【晩飯】

レタスプチトマトのサラダ
5品目の大根サラダ
インスタント味噌汁
豆腐の生卵かけ
酢豚3口
紅ふうき(紅茶)


【食後】

ローソンのブランシフォン半分(アールグレイ)
紅ふうき(紅茶)



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38歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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