日記
2013年6月17日(月)
体重55.5kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

お酒を飲まない!

○

毎日筋トレをする!

○

毎日最低10分は縄跳びをする!

×

3食しっかり食べる!

○

夜21時以降は食べない!

×

飲んでしまった。。

23:00
体重55.5kg  体脂肪率28.1%

かてきょ終わったあと、空腹に耐えかね駅ナカで焼き鳥を買ってしまった。。そして帰ってきて焼酎飲んじゃった。。

遅い時間なのに。。

なんとか筋トレだけはいつものメニューやったけど。。

焼酎のぶんだけしっかり体重は増えてる。



土曜日の夜に彼氏と会うまで、今週は絶対禁酒!!
一週間で痩せて、がんばったねって言われたい!!


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30歳 女性 身長:156.0cm
10代のころは重度肥満。体脂肪率42%!
一番痩せたときは49kgだけど、ここ数年は55前後をうろうろ。。

もう20代後半だし、30代に向けて、また痩せたい!
2013年6月16日スタート
開始時55.0kg 28.0%
-0.8kg -0.6%
現在54.2kg 27.4%
あと6.2kg あと6.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

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あけちゃん
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155.0cm 63.3s

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