日記
2013年6月17日(月)
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

早寝早起き

未記入

自炊した (1食分でも)

未記入

ゆっくりよく噛んで食べた

未記入

運動

未記入

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

早寝早起き

×

夜は外食しない

○

ジムに行く

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

和食を自炊

○

腹筋毎日

○

水を2リットル飲む

○

早寝早起き

○

1日1フルーツ以上

○

おやつ

23:40

間食のカロリーが1番高いとはね...
これ食べなかったら絶対痩せるじゃん

でも、お仕事中どうしても甘いもの欲しくなるんだな
うまーく付き合っていければいいんだろうけど

キットカットの大袋とか、
お徳用は買うの禁止だ

買うときは、
ブラックサンダーとかチロルあたりを1、2個にしておこう

2キロ減ったら、
好きなもの買おう


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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