日記
2013年6月17日(月)
体重66.6kg
収支カロリー 42 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

○

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

○

足上げチャリこぎ×50

○

55kgになるまでは糞デブと肝に命じる。

○

イストレ×30

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

お通じ

○

1500cal

×

ペットボトルエクササイズ

○

66.6kg

23:29
体重66.6kg


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 61.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.5s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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