日記
2013年6月17日(月)
体重66.6kg
収支カロリー 42 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

○

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

○

足上げチャリこぎ×50

○

55kgになるまでは糞デブと肝に命じる。

○

イストレ×30

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

お通じ

○

1500cal

×

ペットボトルエクササイズ

○

66.6kg

23:29
体重66.6kg


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.5s

あち
36歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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