日記
2013年6月17日(月)
体重46.0kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -854 kcal
摂取カロリー 1,746 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

夜8時以降はなにも食べない!

○

部活はまじめに!

×

筋トレ三セット

○

摂取をなるべく1500前後に抑える。

×

消費が摂取を上回るように努力する。

×

完食禁止

×

きなこ牛乳一日一杯

○

1日0.1は痩せる

○

脚やせエクササイズをやる

○

よくかむ

×

コアリズムなどをやってみる

○

筋トレ

22:54
体重46.0kg  体脂肪率23.9%

効果でてるかな…?
むきむきにはならないけどほどよくおちてほしい…


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10代後半 女性 身長:146.7cm
来年までに43ぐらいをめやすに落とす。
今までの最高 47。2
最低     44.7
デブデブいわれるのが苦痛。見返すを目標。
足の太ももがくっつかないように頑張る。
完食禁止。
最終的に35目指す
高校デビューしたい
2013年3月29日スタート
開始時47.0kg 25.0%
-2.5kg -1.4%
現在44.5kg 23.6%
あと0.5kg あと3.6%
目標44.0kg 20.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.5s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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