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日記
2013年6月17日(月)
体重52.5kg
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

お風呂マッサージ

○

二の腕運動

×

ふくらはぎ運動

○

ふともも運動

×

顔マッサージ

○

ウォーキング1時間かジョギング

○

飲み物はお茶かコーヒー

×

菓子パンを食べない

○

骨盤直し運動

○

ストレッチ

○

一日1200カロリー

未記入


『ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー(kcal)= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。

体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので、脂肪1kgを燃焼させることができます。』


ジョギング慣れてる人はすぐカロリー消費できるけど、慣れてない人はカロリー消費するまでが難しいということ……負の連鎖……




最近生活がさみしくて日記ばっかり書いてるなぁ笑


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20代後半 女性 身長:156.0cm
ショートヘアーの似合うひとになりたい
まずは50.0を目標!
メンタル弱いのでダイエットとストレス解消の両立!

カロリー計算はじめましたが、大雑把です。笑


記録開始5月19日54.3kg


6月19日までに1.5kg減 52.8kg 6月9日達成
25日までに2.0kg減 52.3kg 6月16日達成

2.7kg減ると停滞期…の予定…51.5kg

7月19日までに51.8kg
7月25日までに51.3kg


8月11日までに49kg台


うおー
2013年5月19日スタート
開始時54.3kg
-1.7kg
現在52.6kg
あと0.8kg
目標51.8kg

 

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昨日
合計

 

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31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.2s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.9s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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