日記
2013年6月17日(月)
体重58.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 1,640 kcal

夜ごはんは野菜豆腐のみ

×

どうしても食べたい物は朝たべる

○

毎朝体重計る

○

夜8時以降は食べない

○

腹筋30回

○

背筋30回

○

ウォーキング40分以上

○

ペットボトルダンベルで二の腕体操

○

37日目

22:24
体重58.8kg  体脂肪率31.0%


体脂肪も下がってきた~~!!

ジムの効果かな?(≧∇≦)

ちゃんと続けなきゃ!


コメント
 
 
2013年6月18日 09:15
おはようございます(●^o^●)。
わぁ〜良かったですね。
筋肉の回復がいいのだと思います。

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40代後半 女性 身長:161.0cm
リバウンドに目を背け続けいつの間にか又太ってしまいました。(/ _ ; )
つい先日、3年前のダイエット成功した時の画像を発見して痩せよう!と決意!!
夏までに53キロ目標にがんばるぞ!
2013年5月22日スタート
開始時61.6kg 35.0%
-3kg -4%
現在58.6kg 31.0%
あと5.6kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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