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日記
2013年6月17日(月)
体重63.2kg   体脂肪率34.7%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

1万歩歩く。

×

食べたものを記録

○

お酒を飲まない。

×

3日に1度のペースでカーブスへ。

×

自転車は少しずつ上達

00:00
体重63.2kg  体脂肪率34.7%

乗るとき、曲がるとき、止めるとき、降りるときが問題なんだけど、それ以外は何とかなる。
言い換えると、マトモにできるのは、まっすぐ走るだけ なんだけどさー。

【記録】
体重   63.2キロ
体脂肪率 34.7%
筋肉量   38.8キロ
内臓脂肪  7.5
体年齢  55

【運動】
万歩計:4,938歩
自転車:10分くらい?


【朝食】
豆腐 味噌だれ
トマト バシルのドレッシング
なめこと豆腐の味噌汁
ごはん 160g

【昼食】
ぶり照り焼き
鶏から揚げ
ワラビの浸し
ゆで茄子、ミニトマト
ごはん120g
しじみ味噌汁
さくらんぼ

【夕食】
からあげくん(ローソン)1
ハムサンド(ローソン)1
スナップエンドウ等野菜少々
ウイスキー


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60歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

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son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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